Descriptions de cours*

Pilates
La méthode Pilates est excellente pour tout le monde et à tout âge, quel que soit votre métier et votre condition physique. Les mouvements précis et fluide permettent de renforcer les muscles de l’abdomen, des fessiers, du plancher pelvien et du dos pour favoriser un bon maintien de l’ensemble du corps.
Pilates vous apporte l’harmonie entre l’esprit et le corps en insistant sur la concentration, le contrôle, le centrage, la fluidité, la précision et la respiration.

Pilates – tous niveaux
Ce sera un cours pour tout le monde. Les débutants peuvent suivre ce cours mais en même temps c’est approprié pour les personnes avec plus d’expérience qui peuvent travailler sur un niveau plus élevé.

Pilates – tous niveaux - rythme plus doux (jeudi 10h30 – 11h25)
Ce sera un cours pour tout le monde, les débutantes et aussi les personnes avec plus d’expérience mais à un rythme plus doux. En plus il y aura plus d’exercices pour la santé des os.

Pilates – niveau intermédiaire/avancé
Ce sera une classe plus difficile, à un rythme légèrement plus rapide, ajoutant certains exercices plus avancés et un travail et un niveau plus élevé sur d’autres exercices. A titre indicatif, dans ce groupe, vous devez déjà avoir suivi des cours et connaître les exercices de base de la méthode Pilates.

Pilates – avec SwissBall
Le Swiss Ball est excellent pour le Pilates. Le Swissball peut être utilisé pour introduire tous les principes fondamentaux du Pilates telles que la respiration, l'alignement, le centrage et la concentration du corps et de l'esprit. Il ajoute aussi de nouveaux challenges pour tous les exercices Pilates .

Pilates pour golfeurs
Un cours de 6 semaines pour golfeurs basés sur la méthode de Pilates pour aider améliorer le swing.
Dans ce cours vous allez acquérir plus de force, de souplesse et de mobilité, vous serez ainsi plus régulier dans vos coups, plus long, plus droit dans vos drives, tout en réduisant votre risque de blessure et de mal au dos.
Ce programme mettra l’accent sur des exercices en rapport à la biomécanique du swing, incluant des exercices de Pilates modifiés pour le golfeur afin de vous permettre d’atteindre de meilleurs résultats avec moins de douleurs.
Ce cours de 6 semaines s’adresse aussi bien à des débutantes, plus confirmé, hommes et femmes. 

Le prochain cours commence mercredi 9 septembre 2020.
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Pour plus de renseignements sur les bénéfices de Pilates pour les golfeurs:
https://www.pariscountryclub.com/actualites/golf/pilates-golf/
​​pilatesblognews.wordpress.com/2013/11/08/pilates-pour-ameliorer-vos-competences-de-golf/
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*​A partir de septembre, pour les raisons d'hygiène, il faut fournir votre propre tapis ainsi qu'une bande élastique, un petit ballon et un anneau de Pilates.  Pour plus de renseignement contactez moi.